【生吃花生米的作用和功效】生吃花生米是一种常见的饮食方式，具有一定的营养价值和健康作用。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 含有蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等，有助于身体发育和代谢。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，可帮助肠道蠕动，改善便秘。 |
| 补脑益智 | 含卵磷脂和胆碱，对大脑功能有一定促进作用。 |
生吃花生米虽好，但不宜过量，尤其肠胃敏感者应谨慎食用。建议适量搭配其他食物，以达到均衡营养的效果。
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