【饿多少天才能瘦下来】想要通过“饿”来减肥，其实并不科学。人体在饥饿状态下会进入“节能模式”，反而可能降低基础代谢率，导致减脂效果变差。一般来说，健康减重建议每周减少0.5-1公斤，而非靠极端节食。
| 饥饿天数 | 体重变化 | 健康风险 |
| 1-3天 | 轻微下降 | 水分流失为主 |
| 4-7天 | 明显下降 | 肌肉流失、乏力 |
| 8天以上 | 体重反弹 | 代谢下降、营养不良 |
建议采用合理饮食搭配运动的方式，避免长期饥饿。短期轻断食（如16:8）可尝试，但需注意营养均衡。
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问 饿多少天才能瘦下来
2025-09-30 11:12:23
问题描述：
饿多少天才能瘦下来，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-09-30 11:12:23
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