【b族维生素功效】B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体代谢、能量产生、神经系统功能和细胞健康中起着重要作用。
以下是B族维生素的主要功效总结：
| 维生素 | 功效 |
| B1 | 促进能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6 | 帮助合成神经递质，维持免疫功能 |
| B7 | 参与脂肪酸代谢，支持皮肤和头发健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经系统正常功能，促进红细胞形成 |
适量补充B族维生素有助于改善疲劳、增强免疫力和维持整体健康。
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