【7日减肥食谱三餐】为了帮助大家科学减脂，以下为7日减肥食谱三餐的总结，适合日常执行，搭配适量运动效果更佳。
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦粥+水煮蛋+黄瓜 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 第2天 | 牛奶+全麦吐司+坚果 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 瘦牛肉炒青椒+藜麦 |
| 第3天 | 希腊酸奶+蓝莓+核桃 | 鸡蛋蔬菜卷+红薯 | 虾仁炒时蔬+杂粮饭 |
| 第4天 | 红豆粥+水煮蛋+苹果 | 番茄牛腩汤+荞麦面 | 豆腐海带汤+凉拌木耳 |
| 第5天 | 燕麦牛奶+香蕉+杏仁 | 香煎鸡胸肉+南瓜粥 | 西红柿鸡蛋面+凉拌菠菜 |
| 第6天 | 花生酱吐司+鸡蛋+橙子 | 鲜虾炒饭+绿豆汤 | 清炒虾仁+魔芋豆腐 |
| 第7天 | 无糖豆浆+全麦饼干+猕猴桃 | 青菜豆腐煲+杂粮粥 | 鸡丝拌黄瓜+紫薯 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高油高糖食物，保持规律作息。
以上就是【7日减肥食谱三餐】相关内容，希望对您有所帮助。
