【b12的功效与副作用是什么】维生素B12是人体必需的营养素，主要参与神经功能和红细胞生成。它有助于维持神经系统健康，并支持能量代谢。常见来源包括动物性食品如肉类、鱼类和乳制品。
功效与副作用总结：
| 功效 | 副作用 |
| 支持神经系统健康 | 恶心、腹泻 |
| 促进红细胞生成 | 头痛、皮疹 |
| 提高能量水平 | 胃部不适 |
| 预防贫血 | 过敏反应（罕见） |
建议在医生指导下补充B12，避免过量。大多数人通过饮食即可满足需求。
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问 b12的功效与副作用是什么
2025-09-30 07:33:49
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答推荐答案
2025-09-30 07:33:49
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