【断糖减肥法食谱是什么】“断糖减肥法”是一种通过减少或完全避免摄入添加糖和高糖食物来达到减重目的的饮食方式。它强调选择低糖、高蛋白和高纤维的食物，帮助控制血糖水平，减少脂肪堆积。
以下是该饮食法的基本食谱
| 食物类别 | 推荐食物 | 避免食物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 高糖加工肉类 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜 | 高糖水果（如葡萄、香蕉） |
| 水果 | 蓝莓、草莓、柚子 | 香蕉、芒果、荔枝 |
| 主食 | 全麦面包、糙米、藜麦 | 白米饭、白面包、甜点 |
| 饮品 | 水、绿茶、无糖饮料 | 含糖饮料、果汁 |
通过合理搭配这些食物，可以有效控制热量摄入，促进体重下降。但需注意，长期断糖可能影响营养均衡，建议在专业人士指导下进行。
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