【dha的功效和作用】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，广泛存在于深海鱼类、藻类及某些植物中。它对大脑发育、视力保护和心血管健康具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 大脑发育 | DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，尤其在胎儿和婴幼儿期对智力发展至关重要。 |
| 视力保护 | DHA有助于视网膜的健康，对维持良好的视力有积极作用。 |
| 心血管健康 | 可降低血脂，减少心血管疾病风险，改善血液循环。 |
| 抗炎作用 | 具有一定的抗炎效果，有助于缓解慢性炎症。 |
| 精神健康 | 研究表明，DHA可能对抑郁和焦虑等情绪障碍有一定辅助作用。 |
综上，DHA对人体多个系统都有积极影响，建议通过饮食或补充剂适量摄入，以达到最佳健康效果。
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