【4个瘦下半身王牌动作】想要瘦下半身，光靠节食是不够的，结合针对性训练效果更佳。以下是4个高效瘦下半身的动作，帮助你塑造紧致线条。
| 动作名称 | 目标部位 | 动作要点 |
| 深蹲 | 臀部、大腿 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 |
| 侧卧抬腿 | 大腿外侧 | 侧躺时缓慢抬起腿部，保持稳定 |
| 跳跃箭步蹲 | 臀部、膝盖 | 向前跳跃并蹲下，交替双腿 |
| 臀桥 | 臀部、核心 | 仰卧屈膝，臀部向上推起至身体成直线 |
坚持每周3-4次，配合合理饮食，下半身线条会明显改善。注意动作标准，避免受伤。
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