【健身后肌肉酸痛第二天还能练吗】总结：
健身后出现肌肉酸痛是正常现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”。是否可以继续训练，取决于酸痛程度和身体状态。轻度酸痛可适当锻炼，重度则需休息。
| 项目 | 内容 |
| 是否能练 | 可以，但需根据情况调整 |
| 轻度酸痛 | 可进行低强度训练或拉伸 |
| 中度酸痛 | 建议休息或选择不同肌群训练 |
| 重度酸痛 | 应暂停训练，充分恢复 |
| 注意事项 | 避免过度训练，注意热身与拉伸 |
建议根据自身感受合理安排训练计划，避免因忽视身体信号而受伤。
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