【记性差忘性大怎么办】记忆力下降是很多人都会遇到的问题，尤其在压力大、作息不规律时更明显。以下是一些改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，有助于大脑巩固记忆。 |
| 健康饮食 | 多摄入富含Omega-3和抗氧化物的食物，如深海鱼、坚果等。 |
| 记忆训练 | 如背诵、拼图、玩记忆游戏，锻炼大脑活跃度。 |
| 减压放松 | 长期压力会影响记忆力，可通过运动、冥想缓解。 |
| 使用工具 | 利用手机提醒、便签等辅助记忆，减少负担。 |
此外，若记忆力问题持续影响生活，建议及时就医，排查是否有健康隐患。
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