【减肥应该吃什么主食】在减肥期间，选择合适的主食有助于控制热量摄入、维持饱腹感。以下是一些适合减肥的主食推荐及特点总结：
| 主食类型 | 热量（每100克） | 膳食纤维 | 是否易饱 | 建议食用方式 |
| 糙米 | 336 kcal | 高 | 是 | 搭配蔬菜、蛋白质 |
| 红薯 | 86 kcal | 高 | 是 | 蒸或煮，避免加糖 |
| 燕麦 | 389 kcal | 中 | 是 | 无糖燕麦片，搭配水果 |
| 藜麦 | 120 kcal | 高 | 是 | 搭配沙拉或炖菜 |
| 全麦面包 | 247 kcal | 高 | 是 | 选择无添加糖版本 |
合理搭配这些主食，有助于提升饱腹感、减少脂肪堆积，是减肥期间的理想选择。
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