【23岁怎么才能长高】23岁后，骨骼基本闭合，自然长高的可能性较低。但通过科学方法，仍可能改善体态、提升身高视觉效果。
| 方法 | 说明 |
| 坚持拉伸 | 每天进行瑜伽或拉伸运动，有助于脊柱和关节的放松，改善体态。 |
| 保持良好姿势 | 站姿、坐姿端正，可让身高显得更高。 |
| 均衡饮食 | 补充蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于身体修复与生长激素分泌。 |
| 运动锻炼 | 如跳绳、篮球等跳跃类运动，刺激骨密度增长。 |
虽然23岁自然长高难度大，但通过以上方式，可在一定程度上优化身高表现。建议结合自身情况，选择适合的方法。
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