【18天喝小米粥瘦了20斤怎么回事】总结：
18天只喝小米粥瘦了20斤，可能是由于热量摄入大幅减少、水分代谢加快、肠道清理等综合因素导致。但长期单一饮食可能影响健康，建议结合合理营养。
| 原因 | 说明 |
| 热量摄入减少 | 小米粥热量低，减少总摄入量，促脂肪消耗 |
| 水分代谢加快 | 饮食清淡，促进排尿，体重下降包含水分流失 |
| 肠道清理 | 小米含膳食纤维，改善消化，减少便秘 |
| 过度节食风险 | 长期单一饮食可能导致营养不良、代谢下降 |
注意：快速减重不等于健康减脂，建议科学饮食搭配运动，避免极端节食。
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