【挂面和米饭哪个更容易胖】挂面和米饭都是常见的主食，但它们在热量和营养成分上有所不同。选择哪种更易导致发胖，需结合摄入量和个人代谢情况综合判断。
| 项目 | 挂面（100g） | 米饭（100g） |
| 热量（kcal） | 约340 | 约116 |
| 碳水化合物 | 约75g | 约25g |
| 蛋白质 | 约10g | 约2.7g |
| 脂肪 | 约1g | 约0.3g |
从数据看，挂面的热量和碳水化合物含量远高于米饭，因此在相同分量下，挂面更容易导致热量摄入超标，从而增加发胖风险。但若挂面搭配蔬菜和蛋白质，可提升饱腹感，减少总热量摄入。建议适量食用，并注意整体饮食结构。
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