【24小时不睡觉要睡多久才能补回来】人在24小时内不睡觉，身体会进入疲劳状态，影响注意力、记忆力和情绪。为了恢复，需要适当补觉。一般建议补觉时间不少于10小时，最好分两次进行，避免一次睡太久导致昏沉。
| 情况 | 建议补觉时间 |
| 24小时不睡觉 | 10-12小时 |
注意：长期熬夜会影响健康，应尽量保持规律作息。偶尔一次可适当补觉，但不宜频繁。
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问 24小时不睡觉要睡多久才能补回来
2025-09-29 21:24:28
问题描述：
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