【14岁怎样才能快速长高？】14岁是身体发育的关键时期，合理的饮食、运动和作息有助于促进身高增长。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 每天进行跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动，有助于刺激骨骼生长。 |
| 良好睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天保证9-11小时睡眠。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背、含胸，保持正确的站姿和坐姿。 |
| 减少压力 | 过度压力会影响内分泌，不利于身高发育。 |
总之，14岁正处于青春期，只要养成健康的生活习惯，就能为身高增长打下良好基础。
以上就是【14岁怎样才能快速长高？】相关内容，希望对您有所帮助。
