【孕早期吃什么好】孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的饮食建议及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 提高免疫力，预防便秘 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦 | 促进消化，缓解孕吐 |
注意避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡均衡。同时，根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生。
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