【肩周炎康复动作】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。通过科学的康复动作，可有效缓解症状并恢复功能。以下是常用康复动作总结：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部绕环 | 双手自然下垂，缓慢做前后绕环 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手指爬墙 | 靠墙站立，用手指沿墙面缓慢上爬 | 保持身体直立，动作缓慢 |
| 肩部拉伸 | 一手扶桌边，另一手向对侧拉伸 | 每次保持10-15秒，重复数次 |
| 墙壁滑动 | 靠墙站立，手臂沿墙面缓慢移动 | 控制速度，避免突然用力 |
建议每天坚持练习，结合热敷或按摩效果更佳。若疼痛加剧，应暂停并咨询医生。
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