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肩周炎康复动作

2025-09-29 19:48:31

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肩周炎康复动作,急!求解答,求别让我白等!

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2025-09-29 19:48:31

肩周炎康复动作】肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩关节疼痛和活动受限。通过科学的康复动作,可有效缓解症状并恢复功能。以下是常用康复动作总结:

动作名称 操作方法 注意事项
肩部绕环 双手自然下垂,缓慢做前后绕环 动作轻柔,避免用力过猛
手指爬墙 靠墙站立,用手指沿墙面缓慢上爬 保持身体直立,动作缓慢
肩部拉伸 一手扶桌边,另一手向对侧拉伸 每次保持10-15秒,重复数次
墙壁滑动 靠墙站立,手臂沿墙面缓慢移动 控制速度,避免突然用力

建议每天坚持练习,结合热敷或按摩效果更佳。若疼痛加剧,应暂停并咨询医生。

以上就是【肩周炎康复动作】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。