【肩周炎的治疗方法 自我治疗也有效】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。虽然专业治疗很重要，但适当的自我治疗也能显著缓解症状。
| 治疗方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，有助于放松肌肉、减轻疼痛 |
| 伸展运动 | 每日进行轻柔拉伸，改善肩关节活动度 |
| 避免过度使用 | 减少肩部负担，避免加重病情 |
| 药物辅助 | 使用非处方止痛药（如布洛芬）缓解炎症和疼痛 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间低头或不良坐姿，减少肩部压力 |
自我治疗虽不能替代专业医疗，但在早期和轻度患者中效果明显。若症状持续不减，建议及时就医。
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