【100克生米的热量是多少】100克生米的热量约为348大卡。这是根据米的主要成分——碳水化合物、少量蛋白质和极微量脂肪计算得出的平均值。不同品种的米（如白米、糙米、糯米）热量略有差异，但总体相近。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约348大卡 |
| 碳水化合物 | 约75克 |
| 蛋白质 | 约7克 |
| 脂肪 | 约0.6克 |
生米在烹饪后会吸水膨胀，体积增加，但热量基本不变。因此，在计算饮食热量时，应以生米重量为准。对于控制体重或健身人群，了解食物热量有助于合理搭配饮食。
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