【11岁小女孩怎么减肥?】对于11岁的小女孩来说，减肥应以健康为前提，避免过度节食或剧烈运动。以下是一些科学、安全的建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，少吃油炸、甜食和含糖饮料。 |
| 控制零食 | 避免高热量零食，选择坚果、酸奶等健康替代品。 |
| 规律作息 | 保证每天8-9小时睡眠，有助于调节代谢。 |
| 户外活动 | 每天进行30分钟以上运动，如跳绳、骑车、游泳等。 |
| 家长监督 | 家长应参与孩子的饮食和运动计划，给予鼓励和支持。 |
注意：11岁正处于生长发育期，不应追求快速减重，而是注重养成良好的生活习惯。如有需要，可咨询专业医生或营养师。
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