【100个开合跳消耗热量】进行100个开合跳是一种高效的有氧运动，能有效燃烧卡路里。根据个人体重和运动强度的不同，消耗的热量也会有所差异。一般来说，中等强度下，100个开合跳大约可消耗50-80大卡。
以下是不同体重人群的热量消耗估算：
| 体重（kg） | 热量消耗（大卡） |
| 50 | 50 |
| 60 | 60 |
| 70 | 70 |
| 80 | 80 |
需要注意的是，运动速度、动作标准度以及后续恢复情况都会影响实际消耗。想要提高燃脂效果，可以适当增加次数或结合其他训练方式。
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