怀孕期间，很多准妈妈会遇到腿肿和脚肿的问题，这通常是由于体内激素变化和血液循环减慢引起的。虽然这种情况很常见，但如果不加以注意，可能会对健康造成影响。以下是一些简单有效的方法来缓解腿部和脚部的浮肿。

首先，多休息是关键！建议准妈妈们尽量保持左侧卧位睡觉，这样可以促进血液回流，减轻腿部压力 🛌。其次，适当抬高双腿也有助于改善血液循环 💨。每天抽出一点时间将双腿抬高至高于心脏的位置，坚持15-20分钟，能有效缓解肿胀。

此外，穿着舒适的鞋子和宽松的衣服也非常重要 🥾。避免长时间站立或坐着不动，可以每隔一小时起来活动一下，比如简单的腿部伸展运动。饮食上也要注意，减少盐分摄入，多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，有助于增强血管弹性。

如果肿胀情况严重或伴随其他不适症状，请及时咨询医生 👩‍⚕️。希望每位准妈妈都能顺利度过这段特殊的时期，享受幸福的孕期时光！💖