备孕是一件需要细心准备的事情，而饮食作为健康的基础，自然不能忽视。叶酸作为备孕期间的重要营养素，可以帮助预防胎儿神经管畸形，因此被广泛推荐。富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、西兰花和橙子等。🌈除了叶酸，蛋白质也是不可或缺的，可以选择鸡蛋、鱼类和瘦肉来补充优质蛋白。铁和钙同样重要，可以通过红枣、黑芝麻和牛奶来获取。💪坚持均衡饮食，不仅有助于提升身体素质，还能为未来的宝宝打下良好的基础。记得保持适量运动和充足睡眠，为迎接新生命做好全面准备哦！💪👶💕