冷静面对，寻求帮助

发现自己意外怀孕时，首先要做的就是保持冷静。不要惊慌失措，因为情绪稳定才能更好地处理问题。可以先去医院确认情况，并咨询医生的意见。同时，找信任的成年人（如父母、老师或亲戚）倾诉，他们可能会提供有用的建议和支持。

了解选择，做出决定

怀孕后有多种选择，比如继续妊娠、终止妊娠或是将孩子交给他人抚养。每种选择都有其利弊，需要结合自身实际情况慎重考虑。可以与家人一起探讨，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，确保自己做出最合适的决定。

第三段：保护身心健康

无论最终选择如何，都要注意身体和心理健康。如果决定继续妊娠，应定期产检，保证胎儿健康发育；如果是其他选择，则需关注心理恢复，必要时可接受心理咨询。无论如何，请记住，你并不孤单，社会上有许多资源可以帮助你度过难关。💪🌈