早晨和晚上是测量血压的最佳时间段之一。清晨醒来后的一小时内，人体内的激素水平较高，血压通常会升高，因此早上测量可以帮助了解一天中血压的最高值。而晚上则是在睡前一小时测量，这有助于掌握夜间血压的变化情况。这两种时间点的测量对于高血压患者尤其重要，因为它们能更准确地反映身体的真实状况。

此外，保持规律的生活习惯对控制血压同样至关重要。比如每天定时定量进餐、适量运动以及保证充足睡眠，都能帮助稳定血压水平。记得每次测量前避免剧烈活动或饮用含咖啡因饮料，以免影响结果准确性。

最后，请根据医生建议定期监测血压，并记录下每次的数据以便日后参考。如果发现异常波动，及时就医才是最安全的选择！💪❤️

健康小贴士 科学管理血压