跟骨骨折是一种较为严重的足部损伤，通常需要较长的时间来恢复。根据骨折的严重程度和个人的身体状况，愈合时间也会有所不同。以下是一个大致的时间表，帮助你了解跟骨骨折的愈合过程：

1. 初期（0-6周）📅

- 在最初的几周内，主要目标是保护受伤的脚，并尽量减少肿胀。医生可能会建议使用石膏或支具固定。

- 保持积极的心态，遵循医生的所有指示，包括定期复查。

2. 中期（7-12周）📅

- 随着骨折开始愈合，可以逐渐增加活动量。物理治疗师会指导进行一些有助于增强肌肉和提高关节灵活性的练习。

- 逐步恢复行走能力，但应避免过度负荷。

3. 后期（13周以上）📅

- 大多数人在3个月后能够看到显著的改善。完全康复可能需要更长时间，有时甚至长达一年。

- 持续进行康复训练，直到达到最佳功能状态。

请记住，每个人的情况都是独一无二的，务必与医疗专业人士密切合作，以制定最适合你的康复计划。💪

希望这篇内容对你有所帮助！如果有任何疑问，欢迎随时咨询。