引言

压疮（又称褥疮）是长期卧床或坐轮椅的人常见的问题。这些皮肤损伤通常发生在骨骼突出部位，如尾骨、脚跟和髋部。及时采取预防措施可以显著减少压疮的发生率。

定期变换体位

定时翻身是预防压疮最有效的方法之一。建议每两小时改变一次体位，以减轻压力点。使用枕头或垫子支撑身体，确保血液循环畅通无阻。躺着时，侧卧可减少尾骨的压力；坐着时，使用特制的减压垫，保持身体直立。

保持皮肤清洁干燥

定期清洗皮肤，并彻底擦干，特别是皮肤褶皱处。潮湿的环境容易滋生细菌，增加感染风险。选择温和的清洁产品，避免刺激皮肤。

营养与水分摄入

良好的营养有助于皮肤健康。多吃富含蛋白质、维生素C和锌的食物，以促进伤口愈合。同时保证充足的水分摄入，保持身体水合状态良好。

适当的锻炼

适度的身体活动能够增强肌肉，改善血液循环。即使是简单的伸展运动也能帮助预防压疮。

结语

通过上述措施，可以大大降低压疮的风险。对于高风险人群来说，定期检查皮肤状况也非常重要，以便及时发现任何早期迹象并采取行动。