👨‍🍳👩‍🍳 孕妇的营养需求非常重要，不仅关系到自身的健康，也直接影响着宝宝的成长发育。今天就来分享一些孕期美食，帮助准妈妈们吃得开心又健康！🥦🥕

1. 菠菜鸡蛋卷 🥬🥚

- 菠菜富含铁质和叶酸，有助于预防贫血和促进胎儿神经系统的发育。搭配鸡蛋，蛋白质丰富，营养均衡。

2. 三文鱼藜麦沙拉 🐟inoa

- 三文鱼中的Omega-3脂肪酸对宝宝的大脑发育至关重要，而藜麦则是优质的植物蛋白来源，两者结合，美味又健康。

3. 南瓜小米粥 🎃🍚

- 南瓜含有丰富的维生素A和纤维素，有助于改善孕期便秘问题。小米则易于消化，适合孕期食用。

记得孕期饮食多样化，保证营养全面哦！希望这些食谱能给准妈妈们带来灵感和帮助！👩‍🍼💖