早上起床后，第一件事是喝水还是吃水果？很多人喜欢在早餐前吃一个苹果，认为这样能帮助清理肠道，提供一天所需的维生素。但真的是这样吗？

营养师观点：

营养师指出，空腹吃苹果可能并不适合所有人。对于一些人来说，空腹时胃酸较多，直接食用苹果可能会引起不适，如胃痛或腹泻。此外，苹果中的果糖需要在有食物的情况下更好地消化。

正确方式：

建议在空腹状态下先喝一杯温水，再选择其他更容易消化的食物，如燕麦或全麦面包。之后等待30分钟到1小时，再吃苹果或其他水果，这样既能保证营养吸收，又能避免不适。

小贴士：

- 如果你确实想在早上吃苹果，可以选择在饭后一小时再吃。

- 苹果最好带皮一起吃，因为果皮富含纤维和抗氧化物。

记住，每个人的身体状况不同，找到最适合自己的饮食习惯才是最重要的。