指甲上出现竖纹可能是因为多种原因，比如年龄增长、营养不良或某些健康问题。如果你发现自己的指甲出现了竖纹，不必过于担心，但确实需要关注并采取一些措施来改善。

首先，保持良好的饮食习惯非常重要。确保你的饮食中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素A、B群、C、E以及铁、锌等微量元素，这些都对指甲健康至关重要。

其次，避免频繁使用指甲油和卸甲水，因为这些化学物质可能会损害指甲。如果需要做美甲，尽量选择对指甲伤害较小的产品，并且给指甲适当的休息时间。

此外，保持指甲的适当长度也很重要。过长的指甲容易藏污纳垢，增加感染的风险。定期修剪指甲，并保持其清洁干燥。

如果指甲上的竖纹伴随有疼痛、颜色变化或其他异常症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。

最后，不要忽视日常的保湿工作。使用护手霜或专门针对指甲的手部护理产品，可以帮助增强指甲的强度和弹性。

通过上述方法，大多数情况下指甲上的竖纹可以得到有效的改善。但请记住，每个人的情况不同，效果也会有所差异。如果情况没有好转，或者你感到担忧，请咨询医生或专业的皮肤科医师获取个性化建议。