首先，饮食调理至关重要。建议多食用一些温热性质的食物，如羊肉、鸡肉、韭菜等，这些食物有助于补充体内的阳气。同时，减少生冷食物的摄入，以免加重脾肾的负担。

其次，适当运动也是必不可少的。可以进行一些温和的有氧运动，如散步、太极等，以促进血液循环，增强体质。避免过度劳累，保证充足的休息时间。

最后，保持良好的心态也非常重要。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，减轻压力。如果症状严重或持续不见好转，请及时就医寻求专业帮助。