基础体温是指人体在完全休息状态下的体温，通常是在早晨醒来后立即测量得到的体温。这种测量方法常被用来追踪女性的月经周期和排卵情况，因为女性的基础体温会在排卵后轻微上升。通过记录和分析基础体温的变化，可以更好地了解自己的生理周期，从而帮助规划怀孕或避孕。

测量基础体温时，建议每天在同一时间使用同一支体温计，并在醒来后立即测量，以确保数据的一致性和准确性。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜等，也有助于维持基础体温的稳定。

通过持续监测基础体温，不仅可以辅助生育计划，还能及时发现身体可能存在的问题，如甲状腺功能异常等。因此，掌握这一简单但有效的健康监测方法，对于关注自身健康的朋友们来说，是非常有益的。