面对失眠问题，很多人可能会选择依赖药物，但其实通过一些简单易行的方法，如穴位按摩，也能有效改善睡眠质量。下面介绍一套简单的失眠穴位按摩保健操，帮助大家轻松入眠：

🌙 准备工作：

- 选择一个安静舒适的环境。

- 调整呼吸，放松心情。

💆‍♀️ 步骤一：揉按神门穴

- 神门穴位于手腕内侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

- 按压时用拇指轻轻揉按，每次持续约1分钟。

💆‍♂️ 步骤二：刺激涌泉穴

- 涌泉穴位于足底前部凹陷处，第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

- 用手指轻轻揉按，每次持续约1分钟。

🧘‍♀️ 步骤三：轻抚百会穴

- 百会穴位于头顶正中线上，两耳尖直上连线与头部正中线的交点处。

- 用手指轻轻画圈按摩，每次持续约1分钟。

这套简单的穴位按摩保健操，能够有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。希望每位朋友都能拥有一个好梦！