肾脏是人体内非常重要的器官之一，它负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内电解质平衡。然而，有些不良习惯却会损害肾脏健康，甚至导致肾功能衰竭。以下是四种常见的伤害肾脏的行为：

💦 过量饮酒：酒精是一种利尿剂，会导致身体脱水，增加肾脏负担。长期大量饮酒还会引起高血压，进一步加重肾脏的损伤。

🚬 吸烟：烟草中的有害物质会损害血管，减少肾脏的血流量，影响其正常工作。吸烟还会增加患肾病的风险。

الإلك 忽视水分摄入：身体缺水会导致尿液浓缩，增加了肾脏结石和其他问题的风险。每天至少需要喝8杯水，保持良好的水分状态。

🍔 高盐饮食：过多的盐分摄入会增加血压，从而给肾脏带来额外的压力。建议每天盐分摄入量不超过5克，以保护肾脏健康。

通过改变这些不良习惯，我们可以有效保护肾脏，保持身体健康。