新增标题：如何快速缓解腹泻脱水症状？

⚡️ 腹泻脱水症状 💧

腹泻和脱水是常见的健康问题，尤其是在饮食不当或感染病毒时。腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，如果不及时处理，可能会引发严重后果。当出现腹泻脱水症状时，首先要保持冷静，并采取以下措施：

💧 补充液体：饮用温开水、淡盐水或者口服补液盐（ORS）来防止进一步脱水。避免含糖饮料和咖啡因饮品，以免加重肠胃负担。

🏥 注意休息：腹泻期间尽量减少活动量，让身体有足够的时间恢复。同时，保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免交叉感染。

🍎 调整饮食：选择易消化的食物，如米粥、面条等，避免油腻、辛辣食品。少量多餐有助于减轻肠胃压力。

⚠️ 紧急就医：如果症状持续超过48小时，伴随高烧、剧烈腹痛或血便等情况，请立即寻求医生帮助。

💪 及时应对腹泻脱水，保护好自己的身体健康！💪