断奶期涨奶是许多妈妈都会遇到的问题，正确的睡姿不仅能缓解不适，还能帮助身体更快适应这一阶段。首先，建议采取侧卧姿势睡觉💤，尤其是向左侧卧，有助于促进血液循环和乳腺通畅。同时，可以在胸部下方垫一个小枕头，减轻乳房的压力，避免压迫乳腺管导致乳汁淤积。

此外，保持放松的心态非常重要。可以尝试用热毛巾敷乳房几分钟，再轻轻按摩，帮助乳汁流动🌿。如果涨奶严重，可以用吸奶器适当排空一些乳汁，但不要完全排空，以免刺激乳腺继续分泌乳汁。记得多喝水，保证营养均衡，为身体提供充足的能量支持💪。

最后，与家人沟通，寻求他们的理解和支持，共同分担照顾宝宝的任务，让妈妈能更好地休息恢复💛。记住，照顾好自己才能更好地陪伴宝宝成长哦！