颈椎病是一种常见的退行性疾病，根据症状和病变部位的不同，可分为多种类型。颈型颈椎病是最轻的一种，主要表现为颈部疼痛和僵硬；神经根型颈椎病则会导致上肢的放射性疼痛或麻木，影响日常生活；脊髓型颈椎病较为严重，可能引起下肢无力甚至瘫痪，需及时就医；椎动脉型颈椎病会引发头晕、视力模糊等症状；交感型颈椎病则可能导致交感神经功能紊乱，如心慌、胸闷等。

无论哪种类型，日常护理都至关重要。建议保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作。适当进行颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转动头部，能有效缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也很关键，高度以一拳为宜，确保颈椎自然弯曲。如果出现持续不适，务必尽早就医检查，切勿拖延！💪