跟腱断裂是一种常见的运动损伤，而手术则是治疗这种伤情的重要手段之一。手术后，科学合理的康复训练显得尤为重要。首先，术后需要严格遵循医生的建议进行固定和休息，避免过早负重行走，以免影响恢复效果。其次，在专业理疗师的指导下逐步开展康复训练，初期可以尝试一些低强度的肌肉激活练习，比如脚趾抓毛巾动作，帮助促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着恢复进程，可逐渐加入弹力带辅助下的踝关节活动度练习，增强腿部力量。此外，保持良好的心态同样关键，积极面对康复过程中的挑战，给自己设定小目标，每完成一步都值得庆祝。只要坚持科学规划与耐心执行，相信不久之后就能重新踏上跑道，享受奔跑的乐趣！💪✨

健康生活 运动康复 跟腱修复