最近天气忽冷忽热，不少人因为饮食不当或受凉导致拉肚子。拉肚子时，选择合适的食物非常重要，既要补充营养，又要避免加重肠胃负担。以下是一些适合拉肚子期间食用的菜品推荐：

清淡为主，易消化为佳 🥬🍛

拉肚子时，肠胃功能较弱，建议以清淡、易消化的食物为主。例如白粥、小米粥，这些食物不仅能够提供能量，还能保护胃黏膜。此外，胡萝卜、南瓜等富含纤维素的蔬菜蒸熟后也很适合食用，它们能帮助肠道恢复正常蠕动。但要注意避免生吃蔬菜，以免刺激肠胃。

避免油腻辛辣，多喝水补充电解质 💧 الإلك

油炸食品和辛辣调料会加重肠胃不适，应尽量避免。同时，拉肚子会导致身体脱水，因此要及时补水，可以喝温开水或淡盐水来补充电解质，防止脱水。

总之，拉肚子期间饮食宜简单清淡，切勿暴饮暴食，耐心调理才能早日恢复健康💪。如果症状持续或严重，请及时就医哦！