怀孕期间，良好的睡眠姿势对准妈妈和宝宝都至关重要。到了孕中期（第14周到第27周），随着腹部逐渐隆起，选择合适的睡姿显得尤为重要。

🌟 推荐左侧卧睡姿

研究表明，左侧卧位是最理想的睡姿，因为它可以增加子宫、胎盘和肾脏的血液流动，有助于宝宝更好地获取氧气和营养。此外，这种睡姿还能减少下腔静脉的压力，避免水肿现象的发生。

💤 如何打造舒适的睡眠环境？

首先，准备一个孕妇专用的U型枕头，可以帮助支撑腹部和腰部，减轻背部压力。其次，确保卧室安静、黑暗且温度适宜，为优质睡眠创造条件。最后，避免临睡前摄入咖啡因或大量饮水，以免影响睡眠质量。

💡 小贴士

如果觉得长时间保持同一姿势不舒服，可以适当调整体位，但尽量以左侧卧为主。同时，定期检查胎动情况，确保宝宝健康成长。

遵循这些建议，让每一天都充满活力吧！💖