驼背是一种常见的体态问题，不仅影响外观，还可能引发肩颈疼痛等问题。对于驼背患者来说，正确的睡姿尤为重要。晚上睡觉时，建议选择侧卧或仰卧姿势。如果选择侧卧，可以在双腿间夹一个枕头以保持脊柱自然曲线；而仰卧则可以将一个小枕头放在膝盖下方，帮助减轻背部压力。此外，使用中等硬度的床垫和贴合颈部曲线的枕头也至关重要。

日常生活中，还可以通过一些小习惯来改善驼背问题。比如，站立时注意收下巴、挺胸抬头，坐着时保持腰背直立，避免长时间低头玩手机。坚持做瑜伽或普拉提，特别是针对背部肌肉的锻炼动作，能有效增强核心力量，逐步矫正体态。记住，改变需要时间和耐心，但只要坚持，你一定能拥有更加挺拔的姿态！💪🧘‍♀️✨

健康生活 驼背矫正 正确睡姿