肚子吃得鼓鼓的，感觉快要撑爆了😣，甚至开始有想吐的感觉🤢，这时候该怎么办呢？首先，不要慌张，慢慢来，下面是一些可以尝试的小方法：

1. 坐直身体，深呼吸😌：坐直身体可以帮助消化，同时深呼吸有助于放松胃部肌肉，减轻不适感。

2. 喝点温水💧：慢慢地小口喝一些温水，可以帮助食物更好地消化，缓解胃部压力。

3. 散步🚶‍♀️：轻轻地走动，可以帮助加速消化过程，但避免剧烈运动，以免加重不适。

4. 薄荷茶或姜茶🍵：这两种茶都有助于舒缓胃部不适，可以试试看。

5. 休息一下😴：如果可能的话，躺下休息一会儿，让身体有时间处理过多的食物。

记得以后吃饭时要控制食量，细嚼慢咽，享受美食的同时也要照顾好自己的胃哦！🍽️