在经历分娩后，许多新妈妈可能会遇到产后同房时出现干涩和疼痛的问题。这是由于产后身体激素水平的变化以及身体恢复过程中的一些自然反应所导致的。面对这种情况，首先不要过于焦虑，因为这在新妈妈中是非常普遍的现象。

为了帮助缓解这一问题，可以尝试以下几个方法：

1. 充分润滑：使用水溶性润滑剂可以帮助减少干涩带来的不适感。

2. 温柔进行：在性生活中采取更加温柔的方式，避免粗暴的动作。

3. 增加前戏时间：适当的前戏有助于提高性欲和自然润滑。

4. 保持沟通：与伴侣保持良好的沟通，共同探索让双方都感到舒适的姿势和方式。

5. 健康饮食：均衡的饮食有助于身体更快地恢复，多吃富含维生素E的食物也有助于改善皮肤和黏膜的状况。

如果上述方法尝试后仍无明显改善，建议咨询医生或专业的产后护理人员，以获得更专业和个性化的指导和帮助。记住，每个女性的身体恢复速度不同，给自己一些时间和耐心，同时也要关注自己的心理健康。