坐月子期间，妈妈们需要特别关注饮食，以确保身体恢复的同时保持良好的消化功能。这里有几个推荐的通便食品，帮助新妈妈们缓解便秘问题：

1. 燕麦🥣：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，是很好的通便食品。

2. 水果🍎🍊：苹果和香蕉都是不错的选择。苹果含有丰富的果胶，而香蕉则能提供天然的电解质，帮助改善便秘状况。

3. 蔬菜🥦🥕：绿叶蔬菜如菠菜和胡萝卜富含维生素和矿物质，同时也能提供足够的纤维素，有利于肠道健康。

4. 坚果🌰🥜：适量食用核桃或杏仁等坚果，它们不仅营养丰富，还能帮助改善便秘。

5. 酸奶🥛：含有益生菌的酸奶可以帮助调节肠道菌群平衡，对缓解便秘有积极作用。

记得多喝水，并根据自身情况调整饮食哦！希望这些建议能够帮助到正在坐月子的新妈妈们！🍃👩‍🍼💪