近期，很多人都遭遇了肠胃不适的问题，尤其是腹泻。腹泻时，选择合适的食物对恢复至关重要。下面是一些建议，希望能帮到大家：

diarrhoea 🩺 当出现腹泻症状时，最重要的是保持水分和电解质平衡。可以适量喝些淡盐水或运动饮料来补充流失的电解质。

rice 🍚 白米饭是一个不错的选择，它容易消化，能为身体提供必要的能量。避免食用油腻或辛辣的食物，因为这些可能会加重肠胃负担。

banana 🍌 香蕉富含钾，有助于恢复体内的电解质平衡。此外，香蕉还含有果胶，有助于缓解腹泻。

yogurt 🍶 低脂酸奶中的益生菌可以帮助恢复肠道健康。选择无糖或低糖的产品，以免加重肠胃负担。

water 🧊 多喝水或其他透明液体（如淡茶）以防止脱水。避免含咖啡因或含糖量高的饮料，因为它们可能加剧腹泻。

遵循上述建议，通常可以在几天内缓解腹泻症状。如果情况没有改善，或者伴有高烧、持续呕吐等症状，请及时就医。希望这些建议能帮助你早日康复！