🌿 中医认为失眠主要与人体阴阳失衡有关。当我们的身体和精神处于过度紧张或压力过大的状态时，就会导致肝火旺盛、心神不宁，从而出现入睡困难或睡眠质量下降的情况。此外，饮食不当也是引起失眠的重要因素之一，如晚上食用辛辣刺激性食物，容易造成胃部不适，进而影响到睡眠。

🧘‍♀️ 另外，情绪波动大也是导致失眠的一个重要原因。中医理论中提到“怒伤肝”、“思伤脾”，长期的情绪压抑或焦虑会使脏腑功能失调，使得睡眠受到影响。因此，保持良好的心态对于改善失眠非常重要。

🍃 还有一点需要注意的是，环境因素也会影响睡眠。比如噪音、光线等外界干扰会直接影响人的睡眠质量。中医提倡睡前要有一个安静舒适的环境，有助于提高睡眠质量。

📚 通过调整生活习惯和饮食结构，保持乐观积极的心态，以及创造一个有利于睡眠的环境，都是改善失眠的有效方法。如果失眠情况持续存在，建议寻求专业医生的帮助。