睡觉时选择正确的枕头对颈椎健康至关重要。颈椎病患者尤其需要注意枕头的选择，以避免加重病情。一款适合颈椎病患者的枕头应该能够提供足够的支撑，保持颈椎的自然曲线，同时也要舒适，不会压迫颈部血管或神经。

首先，高度是关键因素之一。理想的枕头高度应该能够让头部和颈部保持在一个自然放松的状态，既不太高也不太低。一般来说，侧睡者可能需要更高一些的枕头来填补肩膀与头部之间的空隙；而仰睡者则更适合较低的枕头，以减少颈部前倾的压力。

其次，材质也很重要。记忆棉等具有较好塑形能力的材料可以很好地适应不同的睡姿，为颈椎提供稳定的支撑。此外，透气性好的材料可以帮助散热，使睡眠更加舒适。

最后，定期更换枕头也是必要的。一般建议每1-2年更换一次，因为旧枕头可能会积累灰尘、螨虫等，不利于健康。

通过选择合适的枕头，我们可以有效缓解颈椎压力，改善睡眠质量，从而更好地维护颈椎健康。