妈咪们在怀孕期间经常会遇到孕吐的问题，这不仅影响了饮食，也给日常生活带来了一定的困扰。以下是一些可以帮助缓解孕吐的食物建议：

1. 干性食物🥣：

- 选择一些干性的食物如饼干、面包干等，可以在早晨起床前先吃一点，有助于减轻晨吐。

2. 富含维生素B6的食物🍊：

- 香蕉、鳄梨和坚果等富含维生素B6的食物，可以帮助缓解孕吐症状。

3. 清淡的汤品🍲：

- 选择一些清淡的汤品，比如鸡汤或蔬菜汤，可以提供营养又不会加重胃部负担。

4. 姜制品🍵：

- 姜茶或者含有生姜成分的食物，被证明可以有效缓解恶心感。

5. 小份多餐🍽️：

- 尝试一天吃五到六顿小餐，而不是三顿大餐，这样可以保持血糖稳定，减少孕吐的发生。

希望这些建议能够帮助到正在经历孕吐困扰的准妈妈们！记得在尝试任何新的饮食调整之前，最好先咨询医生的意见哦！🌟