随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，打嗝和放屁频繁成为不少人的困扰。这种情况可能是由于多种因素引起的，包括但不限于消化系统功能紊乱、食物摄入过快导致吞咽过多空气、或是某些食物（如豆类）在肠道内发酵产生的气体增多。

为了改善这一状况，建议采取以下措施：

1. 调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免边吃边说话，减少吞咽空气的机会。

2. 增加运动量：适当的体育活动可以促进肠胃蠕动，帮助气体排出。

3. 注意饮食选择：减少容易产气的食物摄入，比如豆类、洋葱等。

4. 保持良好心态：情绪紧张或压力大也可能影响消化系统的正常工作，因此保持轻松愉快的心情对缓解症状有帮助。

如果上述方法尝试后仍无明显改善，或者伴有腹痛、体重减轻等其他不适症状时，建议及时就医检查，以排除潜在疾病的可能性。